ちょっと見辛いけど、こんな感じ 1400kcalから1600kcalくらいかな？ こんな感じを1ヶ月ちょっとくらい続けてる たまにお酒は爆飲みしてる ハイボール500ミリを3缶から5缶くらい。 運動は毎日1時間くらいウォーキング。 食後に分割して歩く感じ。 んで週3〜4…